Rund ums Training
Beim IC Hannover gibt es für Speedies, also eher die schnelleren, technisch sichereren und auch leistungsorientierteren unter Euch, folgende Angebote:
Sommer
- Donnerstags: 19.30 – 21.00 Uhr auf dem ADAC-Gelände
Dies ist ein Trainer-geleitetes Training. Vorher auf jeden Fall bitte 10-15 Minuten einfahren / warm machen und vor allem: pünktlich sein. Unbedingt mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, gefüllte Trinkflasche. Es werden Kraft, Ausdauer und Technik geübt, sowohl auf Turnschuhen, als auch auf Rollen. Dem Trainer ist es wichtig, dass möglichst konstant und mit ernsthaftem Trainingsinteresse und entsprechendem Engagement teilgenommen wird. - Dienstags: ca. 19.00 Uhr rund um die Marienburg
Dies ist ein nicht-geleitetes Training / Ausfahrt. Über das Forum (Link) wird sich verabredet, meist mit Fahrgemeinschaften ab Hannover (ca. 20 Autominuten ab Südstadt). Treffpunkt ist der Parkplatz oben auf der Marienburg. Sowohl Abfahrt als auch Anstieg sind anspruchsvoll. - Sonntags: 10.30 – ca. 12.30 in Schillerslage
Dies ist eine nicht-geleitete Ausfahrt. Treffpunkt ist an der alten B6 in Schillerslage (Link zum Plan), von dort aus wird auf guten Wirtschaftswegen ein Rundkurs geskatet, ca. 25-35 km. Hier sind meist auch Fitties mit dabei, es bilden sich Gruppen mit unterschiedlichen Laufstärken, zwischendurch trifft man sich aber immer wieder. Achtung: Pünktlich sein, um 10.30 Uhr wird los geskatet!
Winter
- Freitags: 18.30 – 21.00 Uhr
Training in der Halle, ausschließlich technikorientiert, d.h. Kurven fahren, auf einem Bein fahren, Abdrucktechnik, Gleichgewicht, usw. Gemeinsam mit den Fitness-Skatern. Pünktlicher Beginn! - Sonntags: 11-13 Uhr
Training in der Halle, vorwiegen technikorientiert, aber auch Starts werden geübt oder „Pyramiden“ gefahren oder Einsteigen geübt. Und am Ende gibt es meist eine Einheit Krafttraining. Parallel trainiert in der Nebenhalle die Fitness-Truppe. Pünktlicher Beginn! - Indoor-Cycling: Bei entsprechender Nachfrage wird ein wöchentlicher Indoor-Cycling-Termin in einem Fitness-Studio in Hannover organisiert. Kosten: ca. 5 Euro/Termin und Person.
Anleitung für ein sinnvolles Aufbautraining
Hier findet ihr einen allgemeingültigen Trainingsplan, um für euch ein sinnvolles Aufbautraining durchzuführen und eine Wettkampfgrundlage damit zu bilden. Bitte beachtet dabei, dass auf eine Krafteinheit keine weitere folgen darf!
